CIUDAD DE MÉXICO.- Si te despiertas muy temprano, por supuesto que vas a estar cansado; pero en serio, hay muchas cosas que inconscientemente nos fatigan y tu podrías ser víctima de ellos, aquí 5:
Pasas demasiado tiempo sentado
Estudios han encontrado una correspondencia entre una sesión ininterrumpida y prolongada, y la fatiga. Si permaneces 8 horas de tu jornada laboral sentado, definitivamente tu fatiga aumentará, ya que no estás oxigenando tu cuerpo.
El movimiento ayuda a aumentar la irrigación de la sangre, la cual transporta más oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo; dándote más energía, aumentando tu estado de alerta, y la mejora de la cognición.
No beber suficiente agua
Sí, todos sabemos que necesitamos beber suficiente agua para mantenernos hidratados; sin embargo, no todos tomamos la cantidad necesaria para hacerlo. Tal como era de esperar, la deshidratación es una causa común de fatiga, según el Consejo de Hidratación Natural, el 10 por ciento de los casos de cansancio son causados por deshidratación.
Mantener un horario de sueño irregular
Nuestros cuerpos tienen un reloj interno que quiere consistencia y si tenemos todo alterado nuestro horario de dormir, evidentemente estamos rompiendo nuestros ciclos de descanso y por lo tanto, fatigándonos. Trata de dormir y despertarte a la misma hora diario, le harás mucho bien a tu cuerpo.
No comes lo suficiente
No hablamos de satisfacer tus antojos con comida chatarra, hablamos de una dieta equilibrada que te brinde energía sin sobrecargar la actividad en tu estómago.
Nuestros cuerpos funcionan en gran medida gracias a la glucosa – hidratos de carbono. Los carbohidratos han sido considerados el enemigo; pero esto es porque los consumimos en exceso y en lugar de ayudar al cuerpo, lo perjudicamos. Busca una dieta equilibrada y te sentirás mejor.
Eres un desordenado
La ciencia ha encontrado que efectivamente existe al menos un inconveniente de estar rodeado de demasiado desorden: Compite por tu atención. Ya sea física o emocionalmente, tener demasiadas cosas generan un impacto negativo en tu capacidad de concentrarte y procesar información. El resultado es una disminución del rendimiento, aumento del estrés y sentimientos de agobio o incluso sofocación.
No es que necesites ser obsesivamente impecable con tus cosas, pero trata de eliminar los excesos y te sentirás con más energía.(Fuente: SDP)
